去健身房做运动大概半年，想和大家分享小小的心得。
开始健身的原因是要令自己健康一点，当然，顺便瘦一点，就能令自己更有毅力坚持常常去运动。
女生其实要的是有线条，而不是练到好像男生这么的“健壮”！不过瘦下来的代价可能让胸部小了一去不返。
刚开始的两个月我跟着健身教练的方法，结果把手臂和小腿练得很粗壮！后来去朋友的毕业典礼，照片出来的那一刻我真的很想去撞墙！好啦，可能那教练教男生练会很见效（因为教练一身肌肉），他也告诉我女生不容易长肌肉，但是，照片骗不了人。
手臂超粗壮，小腿在这里看不到
当时我拿2.5kg的哑铃，其实这对女生来说满重的，以为想说越重越见效。错！完全错了！其实女生不用拿重的哑铃来练，只要方法对，不拿哑铃也能练出好线条（我也在努力当中，那线条不够美不够美~）
我只是有做健身房里提腿和压腿的器材，小腿肚就练出肌肉（可能我真的很容易练出肌肉），所以我决定上网搜寻瘦手臂和腿的教学。
现在
1. Slim and Sexy Arms
1. 这是我瘦手臂用的影片教学，是个很出名的workout专家，你们可以在Youtube搜寻Slim and Sexy Arms或Perfectfitnesstv，里头还有教很多不同部位的workout方法。她很漂亮身材也很好对吧？
2. 甩肉不求人！Linda５招瘦手臂
2. 这是Linda的五招瘦手臂的贴士，我最爱的就是第4招，因为蛮喜欢练肌耐力，喜欢手脚有力，这样爬楼梯或提东西不费力！另外我会在做完手部伸展运动后用空掌拍手臂来刺激肌肉的淋巴和另肌肉放松，就是第3招。
3. 女人我最大-你也可以成为美腿女王20110906 - 3/4
3. 最后是台湾名模陈思璇在节目上亲授的美腿运动，从03:45 - 10:00。我常做的是第1个动作，训练平常我们走路不会用到的肌肉，就是大腿和小腿的外侧的那条筋和肌肉。(可能我的网速不够快上载不到，请点击上面的link)
左腿下蹲右脚掌与腿呈垂直状伸直，身体尽量往下压5 - 10下，然后换边。
不过为了避免肌肉拉伤，最好能每压一下时保持姿势几秒。
在做这些伸展的运动前可以先跑步或骑脚踏车来热身，让肌肉处于燃烧脂肪的状态效果更好。手部的动作能做几慢就几慢，不要觉得很快地做很了很多下就很厉害，其实慢慢做才吃力和达到消脂的效果。
